Kirjoittaja: Juha Suoniemi, Neurosonic CEO
Vuosien ajan Neurosonic-käyttäjät ovat kertoneet nukkuvansa paremmin, tuntevansa olonsa rauhallisemmaksi, palautuvansa nopeammin ja omaavansa enemmän energiaa. Vaikka nämä kokemukset ovat arvokkaita, olemme aina halunneet vastata suurempaan kysymykseen: Voidaanko nämä muutokset mitata objektiivisesti?
Siksi loimme Neurosonic Insightsin.
Paremmasta olosta muutoksen näkemiseen
Neurosonic Insights yhdistää suosittuihin terveyden seurantaalustoihin, kuten Ouraan, Apple Healthiin ja Google Health Connectiin, auttaakseen käyttäjiä ymmärtämään, miten Neurosonic vaikuttaa heidän hyvinvointiinsa. Nykyinen betaversio perustuu yksinkertaiseen mutta tehokkaaseen lähestymistapaan:
Vertaamme päiviä, jolloin Neurosonicia käytettiin, päiviin, jolloin sitä ei käytetty, ja laskemme eron. Näin käyttäjät voivat nopeasti nähdä, miten Neurosonic-sessiot saattavat vaikuttaa keskeisiin hyvinvointimittareihin, kuten:
- Sykkeeseen
- Sykevälivaihteluun (HRV)
- Stressitasoihin
- Unen kestoon
- Unen laatuun
Tavoitteena ei ole tulvittaa käyttäjiä datalla, vaan tehdä palautumisesta näkyvää.
Tämä on vasta alkua
Vaikka käyttöpäivien ja ei-käyttöpäivien vertailu tarjoaa arvokkaita oivalluksia, sillä on myös rajoituksensa. Hyvinvointi on harvoin yhden päivän tapahtumien tulos. Uni, stressinkestävyys, palautumiskapasiteetti ja autonomisen hermoston tasapaino kehittyvät usein asteittain viikkojen ja kuukausien aikana. Päivittäinen vertailu voi jättää nämä pitkäaikaiset parannukset kokonaan huomaamatta. Tämä pätee erityisesti unimittareihin, joissa merkityksellisten muutosten näkyminen voi kestää viikkoja tai jopa kuukausia.
Siksi Neurosonic Insightsin tulevat versiot sisältävät kehittyneempää analytiikkaa, joka auttaa käyttäjiä ymmärtämään paitsi Neurosonic-käytön välittömiä vaikutuksia myös pitkän aikavälin trendejä, jotka ilmenevät ajan myötä.
Oma matkani: yli 5 vuotta Oura-dataa
Oura-sormusta jatkuvasti vuodesta 2021 lähtien käyttäneenä minulla on kertynyt merkittävä määrä henkilökohtaista palautumis- ja unidataa.
Kun aloin käyttää Neurosonicia säännöllisesti, huomasin jotain merkittävää. Neljän ensimmäisen kuukauden säännöllisen käytön aikana keskimääräinen syvä uneni kasvoi:
34 minuutista -> 1 tuntiin 4 minuuttiin yössä.
Tämä tarkoittaa lähes 90 prosentin kasvua.
Minulle tämä oli yksi merkityksellisimmistä muutoksista, sillä syvä uni on kehon tärkein palautumisvaihe, joka puhdistaa aineenvaihdunnan jätetuotteet aivoista, tukee fyysistä palautumista, hermoston säätelyä, immuunitoimintaa ja kognitiivista suorituskykyä. Vaikka yksilölliset tulokset vaihtelevat, tämä pitkäaikainen muutos oli yksi selkeimmistä osoituksista siitä, että palautumiskapasiteettini oli parantunut.
Jos olisin katsonut vain päivittäistä vertailua, olisin saattanut jättää tämän parannuksen koko laajuuden huomaamatta. Pitkän aikavälin trendi kertoi paljon voimakkaamman tarinan.
Mitä oma Insights-datani näyttää
Alla olevat kuvakaappaukset ovat esimerkkejä omasta Neurosonic Insights -datastani maaliskuulta, huhtikuulta ja toukokuulta.
Maaliskuu: stressi alas, HRV ylös
Maaliskuussa Neurosonic-käyttöpäivinä näkyi:
- HRV: +21,4%
- Stressi: 25,6%
- Syke: +2,8%
Ensisilmäyksellä korkeampi syke saattaa tuntua yllättävältä. Konteksti on kuitenkin tärkeä.
Maaliskuu oli kuukausi, jolloin liikuin huomattavasti tavallista enemmän. Lisääntynyt harjoitusmäärä nostaa usein keskisykettä samalla kun se parantaa kuntoa ja palautumismittareita. Juuri siksi hyvinvointidatan tulkitseminen edellyttää kokonaiskuvan ymmärtämistä yksittäiseen mittariin keskittymisen sijaan.
Rohkaisevampia havaintoja olivat merkittävä stressin väheneminen ja HRV:n voimakas kasvu, jotka molemmat ovat autonomisen hermoston tasapainon ja palautumisen paranemiseen yleisesti yhdistettyjä indikaattoreita.
Huhtikuu: vahvat palautumissignaalit
Huhtikuu tulokset olivat vaikuttavia:
- Syke: 6,6%
- HRV: +37,2%
- Stressi: 28,1%
Tämä yhdistelmä viittaa parempaan palautumiseen, alhaisempaan fysiologiseen stressiin ja merkittävästi parempaan uneen Neurosonic-käyttöpäivinä.
Toukokuu: johdonmukaiset hyödyt jatkuvat
Toukokuussa malli jatkui:
- Syke: 19,5%
- HRV: +4,2%
- Stressi: 27,0%
HRV:n parannus oli pienempi kuin edellisinä kuukausina, mutta sykkeen ja stressin lasku pysyi merkittävänä. Minulle tärkeintä on johdonmukaisuus. Useiden kuukausien ajan muutoksen suunta pysyy huomattavan samanlaisena:
- Alhaisempi stressi
- Parempi palautuminen
- Matalampi syke
- Korkeampi HRV
- Parantunut uni
Palautumisen evidenssimoottori
Neurosonic Insights on enemmän kuin ominaisuus. Se on osa laajempaa visiotamme rakentaa evidenssimoottori, joka auttaa käyttäjiä ymmärtämään, miten palautumiskäytännöt vaikuttavat heidän terveyteensä ja hyvinvointiinsa.
Tänään vertaamme käyttöpäiviä ja ei-käyttöpäiviä. Huomenna pystymme tunnistamaan pitkäaikaisia trendejä, ymmärtämään yksilöllisiä vasteprofiileja ja tarjoamaan yhä henkilökohtaisempaa palautumisohjausta. Hyvinvoinnin tulevaisuus ei ole vain datan keräämistä. Se on datan muuttamista merkitykselliseksi toiminnaksi.
Ja tämä matka on vasta alkanut.
