Juha Suoniemi, VD, Neurosonic
I åratal har Neurosonic-användare berättat att de sover bättre, känner sig lugnare, återhämtar sig snabbare och har mer energi. Även om dessa upplevelser är värdefulla har vi alltid velat besvara en större fråga:
Kan dessa förändringar mätas objektivt?
Det är därför vi skapade Neurosonic Insights.
Från att må bättre till att se förändringen
Neurosonic Insights ansluter till populära hälsoövervakningsplattformar som Oura, Apple Health och Google Health Connect för att hjälpa användare förstå hur Neurosonic påverkar deras välmående. Den nuvarande betaversionen bygger på ett enkelt men kraftfullt tillvägagångssätt:
Vi jämför dagar då Neurosonic användes med dagar då det inte användes och beräknar skillnaden.
På så sätt kan användare snabbt se hur Neurosonic-sessioner kan påverka viktiga välmåendemätare, som:
- Hjärtfrekvens
- Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV)
- Stressnivåer
- Sömnlängd
- Sömnkvalitet
Målet är inte att överväldiga användare med data, utan att göra återhämtning synlig.
Detta är bara början
Även om jämförelsen mellan användardagar och icke-användardagar ger värdefulla insikter har den också begränsningar. Välmående är sällan resultatet av vad som händer under en enskild dag. Sömn, stressmotstånd, återhämtningskapacitet och det autonoma nervsystemets balans utvecklas ofta gradvis över veckor och månader. En daglig jämförelse kan missa dessa långsiktiga förbättringar helt. Detta gäller särskilt sömnmätare, där meningsfulla förändringar kan ta veckor eller till och med månader att bli synliga.
Det är därför framtida versioner av Neurosonic Insights kommer att innehålla mer avancerad analys som hjälper användare att förstå inte bara de omedelbara effekterna av Neurosonic-användning utan också de långsiktiga trender som framträder med tiden.
Min egen resa: över 5 år av Oura-data
Som någon som kontinuerligt burit en Oura Ring sedan 2021 har jag samlat en betydande mängd personlig återhämtnings- och sömndata.
När jag började använda Neurosonic regelbundet märkte jag något anmärkningsvärt. Under de första fyra månaderna av konsekvent användning ökade min genomsnittliga djupsömn från:
34 minuter per natt till 1 timme 4 minuter per natt.
Det motsvarar en ökning på nästan 90 procent.
För mig var detta en av de mest betydelsefulla förändringarna, eftersom djupsömn är kroppens viktigaste återhämtningsfas som rensar metaboliska avfallsprodukter från hjärnan, stöder fysisk återhämtning, nervsystemsreglering, immunfunktion och kognitiv förmåga. Även om individuella resultat varierar var denna långsiktiga förändring en av de tydligaste indikationerna på att min återhämtningskapacitet hade förbättrats.
Om jag bara hade tittat på dagliga jämförelser hade jag kanske aldrig märkt den fulla omfattningen av denna förbättring. Den långsiktiga trenden berättade en mycket kraftfullare historia.
Vad min egen Insights-data visar
Skärmdumparna nedan är exempel på min egen Neurosonic Insights-data från mars, april och maj.
Mars: stressen ned, HRV upp
I mars visade Neurosonic-användardagar:
HRV: +21,4%
Stress: 25,6%
Hjärtfrekvens: +2,8%
Vid första anblicken kan den högre hjärtfrekvensen verka förvånande. Men sammanhanget är viktigt.
Mars var en månad då jag tränade betydligt mer än vanligt. Ökad träningsvolym höjer ofta den genomsnittliga hjärtfrekvensen samtidigt som den förbättrar kondition och återhämtningsmätare. Det är just därför tolkning av välmåendedata kräver förståelse för helhetsbilden snarare än fokus på ett enskilt mätvärde.
De mer uppmuntrande fynden var den betydande minskningen av stress och den kraftiga ökningen av HRV, båda indikatorer som vanligtvis förknippas med förbättrad balans i det autonoma nervsystemet och bättre återhämtning.
April: starka återhämtningssignaler
April gav några av de mest imponerande resultaten:
Hjärtfrekvens: 6,6%
HRV: +37,2%
Stress: 28,1%
Denna kombination tyder på bättre återhämtning, lägre fysiologisk stress och betydligt bättre sömn under Neurosonic-användardagar.
Maj: de konsekventa fördelarna fortsätter
I maj fortsatte mönstret:
- Hjärtfrekvens: 19,5%
- HRV: +4,2%
- Stress: 27,0%
HRV-förbättringen var mindre än under tidigare månader, men minskningen av hjärtfrekvens och stress förblev betydande. För mig är det viktigaste konsistensen. Under flera månader förblir förändringens riktning anmärkningsvärt likartad:
- Lägre stress
- Bättre återhämtning
- Lägre hjärtfrekvens
- Högre HRV
- Förbättrad sömn
Återhämtningens evidensmotor
Neurosonic Insights är mer än en funktion. Det är en del av vår bredare vision att bygga en evidensmotor som hjälper användare att förstå hur återhämtningspraktiker påverkar deras hälsa och välmående.
I dag jämför vi användardagar och icke-användardagar. I morgon kommer vi att kunna identifiera långsiktiga trender, förstå individuella responsmönster och ge allt mer personaliserad återhämtningsvägledning. Framtidens välmående handlar inte bara om att samla data. Det handlar om att omvandla data till meningsfull handling.
Och den resan har bara börjat.
